สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) แชร์ 9 เทคนิค แนวทางที่ช่วยให้ช่วงเริ่มการทำงานนั้นง่าย สะดวกสบาย และมีความสุขเพิ่มมากขึ้น

ปัจจุบันผู้ป่วยเป็นโรคซึมเศร้า อาการกดดันตัวเอง สภาวะทางอารมณ์ไม่คงที่ และความเครียดสูง เริ่มมีอัตราสูงขึ้นเรื่อยๆ บนสภาพสังคมของโลกในปัจจุบัน และส่วนใหญ่ล้วนแต่เป็นบุคคลวัยทำงาน

หนึ่งในสาเหตุที่เดาไม่ยาก มาจากปัจจุบันมีการแข่งขันที่สูงขึ้นในแวดวงการทำงาน ปัจจัยเหล่านี้ เป็นสารตั้งต้นหลักที่ส่งผลให้ “คนวัยทำงาน” นั้นเกิดความเครียดได้ง่าย และมีอัตราที่สูงขึ้นเรื่อยๆ

ด้วยเหตุนี้ทำให้สังคมโลก รวมไปถึงสังคมไทย เริ่มทำความเข้าใจ หาสาเหตุ และวิธีเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่จำเป็น เพื่อที่จะเข้ามาช่วยให้คนวัยทำงานสามารถปรับตัวกันได้ง่ายมากขึ้น เกิดสภาวะทางจิตใจ และอารมณ์นั้นดีขึ้น ด้วยวิธีต่างๆ

สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) จึงได้ออกมา ร่วมแชร์ 8 เทคนิคที่จะช่วยให้ “คนวัยทำงาน” นั้นสามารถปรับตัวได้ง่าย ทำงานดี และมีความสุขมากขึ้น

8 เทคนิคช่วยให้คนทำงานง่าย และมีความสุขมากยิ่งขึ้น

  •  ไม่วิตกกังวลมากเกินไป

ความวิตกกังวลสามารถทำให้จิตใจเราร้อนรน ฟุ้งซ่าน ดังนั้นแล้วควรจัดการอารมณ์ และลำดับความคิดของตนเองอย่างมีสติ มองหาแง่มุมใหม่ๆ ให้แก่ตัวเอง เพื่อหาทางแก้ไขปัญหา อย่างไรก็ตามเมื่อปัญหาความวิตกกังวลเหล่านี้เพลาลงแล้ว ควรปล่อยวางตัวเองให้ได้ไวที่สุด

  •  เริ่มต้นวันด้วยสติ

แน่นอนว่ามนุษย์เราหากมีสติ จะสามารถควบคุม และลำดับความสำคัญได้ดี นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานในแต่ละวัน และลดความเครียดจากการทำงานได้อีกด้วย

  •  ไม่ผัดวันประกันพรุ่ง

การมีวินัยในการทำงานเป็นสิ่งสำคัญที่ควรจะเป็น ดังนั้นการทำงานควรมีการวางแผน ลำดับความสำคัญ และตั้งใจทำงานตามแผนให้เสร็จตามกำหนด สิ่งเหล่านี้จะสามารถช่วยลดความกดดันความเครียดได้เป็นอย่างดี

  •  มองหาสิ่งที่เหมาะกับตนเอง

การทำงานในแต่ละวัน มักจะมีสิ่งที่เราชอบ และไม่ชอบบ้าง แต่อย่างไรก็ตามการมองหาสิ่งที่เราสามารถทำได้ดีที่สุด จะเป็นตัวช่วยขับเคลื่อนทั้งด้านความตั้งใจ ประสิทธิภาพ และทำให้เกิดการทำงานอย่างมีความสุขโดยแท้จริง

  •  ปรับตัวเสมอ

การปรับตัวเป็นเรื่องที่ไม่ได้แย่อะไร เพราะสิ่งเหล่านี้คือความท้าทายใหม่ๆ ที่เราจะได้เจอในทุกๆ สังคมการทำงาน ดังนั้นให้มองเสียใหม่ว่าการปรับตัว คือ โอกาสของชีวิตที่จะได้เรียนรู้สิ่งใหม่ พัฒนาตนเอง และเพิ่มความสามารถก้าวข้ามขีดจำกัดของตัวเอง

  •  กำหนดเวลา

ภายในหนึ่งวันควรกำหนดเวลา และบริหารงานในแต่ละอย่างให้เป็นไปตามที่ควรจะเป็น สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้สมองเกิดการปรับตัวจนเป็นนิสัยว่าภายในหนึ่งวันเราต้องทำอะไรบ้าง เพื่อให้การดำเนินชีวิตนั้นง่ายมากยิ่งขึ้น

  •  ลำดับงานตามความสำคัญ

การลำดับงานตามความสำคัญ ถือเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งในชีวิตทำงาน แน่นอนว่าวันหนึ่งอาจจะเจองานแทรก งานซ้อน เข้ามาขัดจังหวะ ดังนั้นการหัดเรียบเรียงความสำคัญของเนื้อหางานจะช่วยให้การทำงานไหลลื่น และทำงานได้สอดคล้องกับเวลาที่กำหนดได้

  •  เตรียมงานให้พร้อมก่อนนอน

การเตรียมงานให้พร้อมก่อนนอน เปรียบเสมือนการจัดกระเป๋าไปโรงเรียน สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้ในการทำงานวันถัดไปเราจะสามารถบริหารเวลาได้ง่ายขึ้น และมีความพร้อมในวันถัดไป

แหล่งที่มาข่าวและภาพต้นฉบับไทยรัฐออนไลน์
https://www.thairath.co.th/lifestyle/life/2837631