Fastation

สุขภาพ

4 เหตุผล ‘โรคอ้วน’ เสี่ยงมะเร็ง 13 ชนิด แพทย์ดังเผยน้ำหนักตัวเหมาะสม ลดการเป็นได้จริง!

15/11/2024

4 เหตุผล ‘โรคอ้วน’ เพิ่มเสี่ยงมะเร็งกว่า 13 ชนิด แพทย์ดังเผยยิบ พฤติกรรมสาเหตุ ‘น้ำหนักตัวเหมาะสม’ ลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งได้จริง!ท่ามกลางเทรนด์รักสุขภาพที่ใครๆ ก็ต่างจับตามองว่าเป็นเทรนด์ที่กำลังจะมาเปลี่ยนพฤติกรรมให้ผู้คนทั่วโลก ในอีกมุมหนึ่ง โรคที่ยังคงขยายตัวมากขึ้นทั่วโลกและยังไม่มีท่าที่ว่าจะมีเทรนด์ไหนมาล้มล้างได้คือ ‘โรคอ้วน’โรคอ้วนเป็นหนึ่งในสาเหตุของการเจ็บป่วยและเสียชีวิตของผู้คนทั่วโลก เพราะภาวะน้ำหนักเกินเพิ่มความเสี่ยงในโรคหลายชนิด เช่น โรคหลอดเลือดสมอง (Stroke) ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Obstructive Sleep Apnea; OSA) ปัญหาข้อต่อ ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ โรคเบาหวานประเภทที่สอง โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคความดันโลหิตสูง และโดยเฉพาะ เพิ่มความเสี่ยงมะเร็งกว่า 13 ชนิดอ้างอิงจากข้อมูลในปี พ.ศ.2563 จากสหพันธ์โรคอ้วนโลก (World Obesity Federation) ผู้คนราว 1 พันล้านคนทั่วโลกกำลังเผชิญกับปัญหาโรคอ้วน และสำหรับประเทศไทย ข้อมูลจากกระทรวงสาธารณสุข พบว่าปี พ.ศ.2566 คนไทยมีปัญหาน้ำหนักเกินและอ้วน 48.35% แถมตัวเลขเหล่านี้ยังคงเพิ่มสูงขึ้นเรื่อยๆ อีกด้วยนายแพทย์ตนุพล วิรุฬหการุญ ประธานคณะผู้บริหาร บีดีเอ็มเอส เวลเนส คลินิก และบีดีเอ็มเอส เวลเนส รีสอร์ท บริษัท กรุงเทพดุสิตเวชการ จำกัด (มหาชน) และนายกสมาคมแพทย์ฟื้นฟูสุขภาพและส่งเสริมการศึกษาโรคอ้วน กรุงเทพ (BARSO) และ ศาสตราจารย์พิเศษ นายแพทย์ธีรวุฒิ คูหะเปรมะ ผู้อำนวยการโรงพยาบาลมะเร็งกรุงเทพวัฒโนสถขอรณรงค์ให้สังคมตระหนักเห็นภัยร้ายของโรคอ้วน และหยุดการเพิ่มขึ้นของวิกฤตโรคอ้วน เพื่อเป็นอีกหนึ่งวิธีในการลดจำนวนผู้ป่วยมะเร็ง โรคที่คร่าชีวิตของผู้คนไปมากที่สุดเป็นอันดับต้นๆ ของโลกเพราะแม้ปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงมะเร็งจะมีหลายปัจจัย แต่การรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่สำคัญที่จะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งได้จริงแล้วโรคอ้วนสัมพันธ์กับการเกิดมะเร็งขนาดนั้นจริงหรือ?นายแพทย์ธีรวุฒิกล่าวว่า ทั่วโลกพบโรคอ้วนเป็นสาเหตุของโรคมะเร็ง 3.9% คิดเป็น 544,300 ราย และโรคอ้วนยังมีผลต่อการรักษาในผู้ป่วยที่เป็นมะเร็งแล้ว โดยผู้ป่วยมะเร็งที่มีภาวะอ้วนมีโอกาสเสียชีวิตจากโรคมะเร็งเพิ่มขึ้นกว่าผู้ป่วยที่ไม่อ้วน 17% และผลแทรกซ้อนจากการรักษาก็มากขึ้นด้วย รวมถึงมีโอกาสที่จะกลับมาเป็นมะเร็งซ้ำ สูงขึ้น 13% โดยเฉพาะในผู้ป่วยมะเร็งเต้านม และมะเร็งลำไส้ใหญ่โรคอ้วนก่อให้เกิดมะเร็งได้อย่างไรนายแพทย์ธีรวุฒิอธิบายกลไกเกี่ยวกับโรคอ้วนต่อความเสี่ยงของการเกิดมะเร็ง ดังต่อไปนี้ ว่า1. เนื้อเยื่อไขมัน (Adipose tissue) ทำหน้าที่ปล่อยสารเคมีและเอนไซม์ออกมาเป็นฮอร์โมนเพศชายและหญิง (Estradiol และ Androgen) การที่มีการสร้างฮอร์โมนมากเกินไปกว่าฮอร์โมนเดิม จึงสัมพันธ์กับการเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งเต้านม มะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก มะเร็งรังไข่ และมะเร็งอื่นๆ2. โรคอ้วนทำให้เกิดภาวะอินซูลินสูง (Hyperinsulinemia) และสาร Insulin-like growth factor 1 (IGF-1) สูงขึ้นผิดปกติ และคนอ้วนมักมีภาวะดื้อต่อฮอร์โมนอินซูลิน (Insulin-resistance) จึงเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานและมะเร็ง3. เนื้อเยื่อไขมัน (Adipose Tissue) จะปล่อยสารเคมี ชื่อว่าอดิโพไคน์ (Adipokine) มาหลายชนิด เช่น สารเลปติน (Leptin) ทำให้เกิดการอักเสบ และเร่งการเจริญเติบโตของเซลล์ ยับยั้งการตายโดยธรรมชาติอย่างเป็นระบบของเซลล์ (Apoptosis) แต่ในขณะเดียวกันโรคอ้วนกลับทำให้สาร อะดิโพเนคติน (Adiponectin) ซึ่งมีหน้าที่ยับยั้งการขยายตัวของเซลล์กลับลดน้อยลง ดังนั้นเซลล์จึงมีการเติบโตผิดปกติจนกลายเป็นเซลล์มะเร็งในที่สุด4. เนื้อเยื่อไขมันยังเป็นตัวการทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรัง ทำให้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง เช่น มะเร็งในท่อน้ำดี มะเร็งตับ และมะเร็งอื่นๆ นอกจากนี้ สารอดิโพไคน์ยังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันมะเร็งอ่อนแอลง และเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมของเนื้อเยื่อที่ทำให้เกิดมะเร็งได้ง่ายแม้โรคอ้วนจะไม่ได้ทำให้เกิดมะเร็งโดยตรง แต่ก็ส่งผลต่อร่างกายจนทำให้เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเพิ่มขึ้นนายแพทย์ตนุพลเสริมว่า การหลั่งฮอร์โมนไขมันที่ผิดปกติส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันลดประสิทธิภาพลง การทำงานเซลล์เพชฌฆาต หรือ NK-cell (Natural Killer cell) เม็ดเลือดขาวชนิดหนึ่งที่ตรวจจับและทำลายเซลล์มะเร็ง ก็ได้รับผลกระทบด้วยนั่นเอง จึงเป็นสาเหตุที่ความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งนั้นจะเพิ่มสูงขึ้นตามน้ำหนักตัวพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นสาเหตุให้ความเสี่ยงมะเร็งเพิ่มสูงขึ้นการบริโภคพลังงานมากเกินกว่าความต้องการของร่างกายเป็นระยะเวลานาน เป็นสาเหตุของโรคอ้วนและโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) อื่นๆ นอกจากพลังงานส่วนเกินแล้ว อาหารบางประเภทมีความสัมพันธ์ชัดเจนต่อการเกิดโรคเบาหวานประเภทที่สอง โรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคมะเร็งข้อมูลจาก The International Agency for Research on Cancer (IARC) หรือแผนกวิจัยเรื่องโรคมะเร็งขององค์การอนามัยโลก (WHO) จัดให้ เนื้อสัตว์แปรรูป (Processed Meat) หรือเนื้อสัตว์ทุกประเภทที่ได้รับการเก็บรักษาโดยการรมควัน การหมักเกลือ การบ่ม หรือการบรรจุกระป๋อง เช่น ไส้กรอก ซาลามี่ แฮม เบคอน กุนเชียง ลูกชิ้น หมูยอ เป็นสารก่อมะเร็งในมนุษย์ (กลุ่มที่ 1)โดยมีหลักฐานที่เพียงพอในมนุษย์ว่าการบริโภคเนื้อสัตว์แปรรูปทำให้เกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ และกระเพาะอาหาร และจัดให้ เนื้อแดง (Red Meat) ได้แก่ เนื้อวัว เนื้อแกะ เนื้อหมู อยู่ที่กลุ่ม 2A มีความเป็นไปได้ที่จะก่อมะเร็งในมนุษย์ผู้ร้าย คือ สารกันเสีย ‘ไนเตรท’ หรือ ‘ไนไตรท์’ ซึ่งถูกเติมลงไปในขั้นตอนแปรรูปเนื้อสัตว์ เพื่อถนอมอาหาร ปรุงแต่งสีและรสชาติ แต่สารนี้กลายเป็นสารก่อมะเร็ง (Carcinogen) ภายในร่างกายเกิดเป็น สารไนโตรซามีน (Nitrosamines) เป็นกลุ่มของสารประกอบเอ็นไนโตรโซ (N-nitroso-compounds; NOCs) อีกทั้ง สารโพลีไซคลิกอะโรมาติกไฮโดรคาร์บอน (Polycyclic Aromatic Hydrocarbons; PAHs) ที่เกิดระหว่างกระบวนการแปรรูป และการปรุงอาหารโดยการอบ ปิ้ง ย่าง เป็นต้นในเนื้อแดงเองมีสารสีแดงในเม็ดเลือดแดง หรือ ฮีม (Heme Iron) ซึ่งสามารถเร่งการสร้างสารก่อมะเร็งอย่างสารประกอบเอ็นไนโตรโซ (NOCs) ได้เช่นกัน รวมทั้งการประกอบอาหารที่ใช้ความร้อนสูง เช่น การทอด การปิ้งย่าง ในอาหารประเภทเนื้อสเต๊ก เบอร์เกอร์ หมูกระทะ สามารถทำให้เกิดสารก่อมะเร็งจำพวก เฮเทอโรไซคลิกแอโรแมติกเอมีน (Heterocyclic Aromatic Amines; HAA) และสารโพลีไซคลิกอะโรมาติกไฮโดรคาร์บอน (PAHs) ได้เช่นกัน ซึ่งพบว่าสารเหล่านี้สามารถทำลายเซลล์ผนังลำไส้ได้มีข้อมูลชี้ให้เห็นว่า การรับประทานเนื้อสัตว์แปรรูปวันละ 50 กรัม หรือเพียงแค่ 3 ช้อนกินข้าว เพิ่มความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ถึง 18% และเพิ่มความเสี่ยงการเกิดเบาหวานประเภทที่ 2 ได้สูงถึง 51%นอกจากนี้ การบริโภคเนื้อแดงและเนื้อแปรรูปในปริมาณที่สูงเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคอ้วน เนื้อแดงและเนื้อแปรรูป ถูกจัดเป็นเนื้อสัตว์พลังงานสูง มีคอเลสเตอรอล และไขมันอิ่มตัวปริมาณมาก รวมถึงวิธีปรุงประกอบเนื้อแดงและเนื้อแปรรูป มักใช้น้ำมัน เนย น้ำตาล หรือรับประทานคู่กับคาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนใหญ่ ทำให้ผู้ที่บริโภคเนื้อแดงและเนื้อแปรรูปมีแนวโน้มรับประทานอาหารพลังงานสูง และน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นนายแพทย์ตนุพลแนะนำให้รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ควบคู่กับการออกกำลังกาย พฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อดูแลน้ำหนักตัวให้เหมาะสมและลดความเสี่ยงมะเร็งจะมีหลายอย่างด้วยกัน โดยเริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ช่วยลดความเสี่ยงโรคอ้วน และป้องกันการเกิดมะเร็งได้ • เริ่มต้นจากอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง นายแพทย์ตนุพลแนะนำให้ลดการบริโภคเนื้อแดงและเนื้อสัตว์แปรรูปให้น้อยที่สุด และเลือกรับประทานโปรตีนจากพืช เช่น กลุ่มถั่วเมล็ดแห้ง (ถั่วเหลือง ถั่วลันเตา ถั่วลูกไก่) เต้าหู้ขาว เทมเป้ และโปรตีนเนื้อขาวไขมันต่ำ เช่น เนื้อปลา เนื้อไก่ไม่ติดหนัง ไข่ขาว เป็นต้น แต่สิ่งสำคัญคือการรับประทานผักหลากหลายชนิด ธัญพืชไม่ขัดสี เห็ดต่างๆ และเลือกแหล่งโปรตีนจากเต้าหู้หรือถั่วหลากชนิดนายแพทย์ตนุพลแนะนำแนวทาง การรับประทานอาหารแบบ Plant-based diet ซึ่งเน้นการรับประทานอาหารจากพืชที่ไม่ผ่านการแปรรูป (Whole food, plant-based diet) ซึ่งเคร่งครัดน้อยกว่าการรับประทานมังสวิรัติและไม่มีรูปแบบตายตัว แต่มุ่งเน้นในเรื่องสุขภาพด้วยการรับประทานอาหารจากพืชเป็นหลักมีงานวิจัยมากมายชี้ให้เห็นว่าการรับประทาน Plant-based diet ไม่เพียงแต่ช่วยลดอัตราการเกิดโรคมะเร็ง แต่ยังลดความเสี่ยงการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรังอื่นๆ (NCDs) ด้วย ทั้งโรคอ้วน โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวานประเภทที่สอง เป็นต้นการลดปริมาณไขมันจากเนื้อสัตว์ ยังช่วยให้การรักษาน้ำหนักตัวทำได้ดีขึ้น และการรับประทานใยอาหารที่เพิ่มขึ้น ทำให้รู้สึกอิ่มท้องยาวนาน มีการศึกษาในผู้สูงอายุ 9,633 คน ตีพิมพ์ในวารสาร Epidemiology ปี ค.ศ.2019 โดยจัดทำเป็นคะแนนการบริโภคพืชผัก รายงานว่าผู้สูงอายุที่มีคะแนนการบริโภคพืชผักเพิ่มขึ้น ทุก 10 คะแนน จะมีรอบเอวลดลง 2 เซนติเมตร และมีไขมันลดลง 1.1% • การออกกำลังกายช่วยลดเซลล์มะเร็งในกระแสเลือดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ ช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งหลายชนิด เช่น ช่วยควบคุมฮอร์โมนที่มีส่วนในการเกิดมะเร็ง ส่งเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน เร่งการเคลื่อนผ่านของอาหารในลำไส้ จึงสามารถลดการสัมผัสต่อสารก่อมะเร็งในทางเดินอาหาร และช่วยควบคุมน้ำหนักตัวและป้องกันโรคอ้วนงานวิจัยที่ตีพิมพ์ลงในวารสารทางการแพทย์ PLoS One ในปี ค.ศ.2018 แสดงให้เห็นถึงผลดีของการออกกำลังกาย แบบแอโรบิก (Aerobic Exercise) อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ ช่วยลดเซลล์มะเร็งในกระแสเลือดของผู้ป่วยมะเร็งลำไส้ใหญ่ระยะที่ 1-3 ซึ่งการพบเซลล์มะเร็งในกระแสเลือด แสดงถึงความเสี่ยงของการกลับมาเป็นซ้ำของมะเร็งที่เพิ่มขึ้นถึง 3 เท่า และความเสี่ยงของการเสียชีวิตเพิ่มขึ้นเกือบ 4 เท่า สอดคล้องกับงานวิจัยที่ตีพิมพ์ลงในวารสารทางการแพทย์ Journal of Clinical Oncology ปี ค.ศ.2006 รายงานว่า ผู้ป่วยมะเร็งลำไส้ใหญ่ระยะที่ 3 ที่มีกิจกรรมทางกายดี ช่วยลดความเสี่ยงของการกลับมาเป็นซ้ำได้ถึง 40% และลดการเสียชีวิตได้ 63%การดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากโรคมะเร็ง ต้องอาศัยการดูแลสุขภาพองค์รวม ทั้งเรื่องของอาหาร การออกกำลังกาย อารมณ์ การนอนหลับอย่างมีคุณภาพ และการอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ดี ไม่มีมลพิษ ด้วยการใช้ชีวิตประจำวันที่ดีต่อสุขภาพ (Healthy Lifestyle)“เพราะสุขภาพดีคือสมบัติที่สำคัญที่สุด”แหล่งที่มาข่าวและภาพต้นฉบับมติชนออนไลน์https://www.matichon.co.th/lifestyle/news_4767979

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

ท่องเที่ยว

แจกพิกัด 6 ที่เที่ยวหน้าหนาวยอดฮิต ที่ไม่ควรพลาด

15/11/2024

ฤดูฝนเพิ่งผ่านพ้นไป ลมหนาวกำลังพัดมาเยือน แจกพิกัด 6 ที่เที่ยวหน้าหนาวยอดฮิต ที่ไม่ควรพลาด เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการเดินทางเติมพลังช่วงปลายปี!หากใครกำลังมองหาที่เที่ยวหน้าหนาวที่เหมาะสำหรับการพักผ่อนและเติมความสดชื่น ต้องห้ามพลาดกับลิสต์ 6 ที่เที่ยวหน้าหนาวยอดนิยมที่เรารวบรวมมาให้! ตามไปดูกันว่าแต่ละสถานที่มีอะไรน่าสนใจบ้าง รับรองว่าอ่านจบแล้วจะอยากเก็บกระเป๋าออกไปสัมผัสอากาศเย็นๆ อย่างแน่นอน!บ้านรักไทย จังหวัดแม่ฮ่องสอนสถานที่แรกที่เราจะพาทุกคนไปสัมผัสกับอากาศหนาวนั่นก็คือบ้านรักไทย จังหวัดแม่ฮ่องสอน สถานที่ท่องเที่ยวท่ามกลางขุนเขาที่จะพาให้จิตใจของเราสงบและล่องลอยไปกับความงามธรรมชาติ โดยหมู่บ้านแห่งนี้จะโอบล้อมด้วยภูเขาสูงตระหง่าน ห่างจากตัวเมืองแม่ฮ่องสอนเพียง 43 กิโลเมตร แต่สูงกว่าระดับน้ำทะเลถึง 1,776 เมตร ทำให้ที่นี่เย็นสบายตลอดปี และยิ่งมีเสน่ห์ขึ้นเมื่อฤดูหนาวมาเยือน ยามเช้าหมอกขาวคลอเคลียเหนือน้ำในทะเลสาบ เรียกได้ว่างดงามดั่งภาพวาดเลยก็ว่าได้ กิจกรรมสุดฮิตของที่นี่คือการนั่งเรือในทะเลสาบที่สวยงามราวกับภาพวาด หรือจะปั่นจักรยานชมรอบหมู่บ้านที่ข้างทางเต็มไปด้วยต้นไม้เขียวชอุ่ม หรือขี่ม้าข้ามแดนสัมผัสธรรมชาติแบบใกล้ชิด • ที่อยู่ : ตำบลหมอกจำแป่ อำเภอเมืองแม่ฮ่องสอน แม่ฮ่องสอน • พิกัด : https://goo.gl/maps/VsZyz3r5XJqwyJWW9 • อ่านรีวิวเพิ่มเติม บ้านรักไทย แม่ฮ่องสอน ดินแดนในฝันของนักเดินทาง • สุดโรแมนติก! สายหมอกปกคลุมบ้านรักไทยแม่ฮ่องสอน สวยอลังการม่อนแจ่ม จังหวัดเชียงใหม่สถานที่ถัดมาที่จะพาทุกคนไปสัมผัสคือ "ม่อนแจ่ม" สถานที่ที่งดงามราวกับภาพฝันในเชียงใหม่ ม่อนแจ่มตั้งอยู่บนดอยสูงที่เต็มไปด้วยอากาศเย็นสบายตลอดปี ช่วงเช้าหมอกขาวปกคลุมทิวเขาบางๆ ดวงอาทิตย์ค่อย ๆ ทอแสงลอดผ่านเมฆหมอกและทิวสน ให้บรรยากาศรอบตัวดูสวยสงบและเงียบสงัด ช่วงหน้าหนาวที่อากาศเย็นจัดเป็นพิเศษทำให้การมาเยือนม่อนแจ่มเหมือนเดินทางสู่ดินแดนเหนือจินตนาการนอกจากนี้ม่อนแจ่มยังมีจุดชมวิวที่สามารถมองเห็นเทือกเขาที่เรียงรายสลับซับซ้อนสุดสายตา และที่พักหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นแคมป์ปิ้งกลางธรรมชาติหรือรีสอร์ตที่สะดวกสบาย ให้ผู้ที่มาเยือนสถานที่แห่งนี้ได้เลือกใช้เวลาในบรรยากาศสุดโรแมนติกตามใจชอบ หากเดินทางต่อขึ้นไปยัง "ม่อนล่อง" ยอดเขาสูงที่สุดในอำเภอแม่ริม คุณจะพบกับวิวพาโนรามาที่กว้างไกลถึงเมืองเชียงใหม่ นอกจากนี้ ยังมีไร่สตรอเบอร์รี่สด ๆ ให้ได้เดินเก็บพร้อมชิมความหวานหอมจากธรรมชาติได้อย่างเต็มอิ่ม ถือเป็นความสุขที่เรียบง่ายแต่น่าจดจำสุดๆไปเลย • ที่อยู่ : ตำบลแม่แรม อำเภอแม่ริม จังหวัดเชียงใหม่ • พิกัด : https://goo.gl/maps/wDcKgWSq1BnNNKQY6 • อ่านรีวิวเพิ่มเติม ลานกางเต็นท์สวนยิ่งยงม่อนแจ่ม ชมทะเลหมอกฟินๆ วิวแจ่มสมชื่อหมู่บ้านแม่กำปอง จังหวัดเชียงใหม่ไปกันต่อที่หมู่บ้านเล็กๆในหุบเขาที่โอบล้อมด้วยธรรมชาติอันเขียวชอุ่มและสายน้ำอย่าง “หมู่บ้านแม่กำปอง” หมู่บ้านเล็ก ๆ แห่งนี้แม้จะดูเรียบง่าย แต่กลับเปี่ยมไปด้วยเสน่ห์แบบสโลว์ไลฟ์ การใช้ชีวิตที่นี่ทำให้รู้สึกว่าการใช้เวลาช้า ๆ ค่อย ๆ ซึมซับบรรยากาศรอบตัวนั้นเป็นสิ่งที่น่าหลงใหล และหากเราเดินตามถนนเส้นหลักของหมู่บ้านไปเรื่อย ๆ สองข้างทางเราจะได้พบเห็นบ้านเรือน ร้านค้าของชาวบ้านและโฮมสเตย์ต่าง ๆ ที่เป็นอาคารไม้ เรียกได้ว่าเป็นบรรยากาศที่ดูอบอุ่นมาก สำหรับสถานที่ท่องเที่ยวในแม่กำปอง มีหลายจุดที่น่าสนใจ ไม่ว่าจะเป็นน้ำตกแม่กำปองที่ไหลผ่านหินผาหลายชั้น จุดชมวิวที่เผยให้เห็นทัศนียภาพอันกว้างไกล ศูนย์พัฒนาโครงการหลวงตีนตก ผาน้ำลอดที่เป็นจุดแวะชมธรรมชาติอย่างใกล้ชิด วัดกันธาพฤกษาที่แฝงไว้ด้วยความสงบ และร้านกาแฟเล็ก ๆ ริมลำธารที่กลมกลืนกับธรรมชาติ บอกเลยว่ามาพักผ่อนที่นี่จะทำให้เวลาชีวิตของคุณเดินช้าลงไปและเต็มเปี่ยมไปด้วยความสุข • ที่อยู่ : ตำบลห้วยแก้ว อำเภอแม่ออน จังหวัดเชียงใหม่ • พิกัด : https://goo.gl/maps/xN1k5KPNUoSfxKkj8 • 8 ที่พักริมน้ำแม่กำปอง นอนชิลรับลมหนาวแบบชิคๆปางอุ๋ง จังหวัดแม่ฮ่องสอนหากกำลังมองหาสถานที่โรแมนติกท่ามกลางอากาศหนาว ปางอุ๋งเป็นจุดหมายที่ไม่ควรพลาด ที่แห่งนี่ไม่เพียงเป็นแหล่งถ่ายรูปที่สวยงาม แต่ยังเป็นสถานที่ที่บรรยากาศรอบตัวทำให้ทุกช่วงเวลาพิเศษมากขึ้น โดยพื้นที่รอบๆของปางอุ๋งจะมีป่าสนสูงตระหง่านโอบล้อมอ่างเก็บน้ำขนาดใหญ่ ช่วงเช้าจะมีหมอกสีขาวลอยตัวเหนือน้ำราวกับม่านบางๆ ที่สะท้อนแสงอาทิตย์อ่อน ๆ ทำให้บรรยากาศดูเงียบสงบและโรแมนติกอย่างมาก และที่พักที่นี่มีให้เลือกหลายแบบตามความสะดวก จะพักในที่พักที่จัดไว้บริการหรือกางเต็นท์นอนท่ามกลางธรรมชาติสดชื่นก็ได้ บอกได้เลยว่าปางอุ๋งคือสถานที่ในฝันสำหรับผู้ที่ต้องการสัมผัสธรรมชาติและบรรยากาศที่แสนโรแมนติก • ที่อยู่ : ตำบลหมอกจำแป่ อำเภอเมืองแม่ฮ่องสอน แม่ฮ่องสอน • พิกัด : https://goo.gl/maps/z1qtEL8G1ijmMvay9 • อ่านรีวิวเพิ่มเติม “ปางอุ๋ง” สวิตเซอร์แลนด์เมืองไทย ใครๆ ก็หลงรักปาย จังหวัดแม่ฮ่องสอนลงจากดอยมาสักนิด ก็จะพบกับเมืองเล็กๆ ในหุบเขาอันสงบและน่าหลงใหลอย่าง "ปาย" ในจังหวัดแม่ฮ่องสอน แม้จะเป็นอำเภอเล็กๆ แต่เต็มไปด้วยเสน่ห์ของวิถีชีวิตของคนในพื้นที่ เหมือนพาคุณหลุดเข้าสู่โลกแห่งความสโลว์ไลฟ์ ทำให้รู้สึกว่าการใช้ชีวิตเรื่อยเปื่อยก็เป็นอีกทางเลือกที่น่าสนใจสำหรับสถานที่ท่องเที่ยวในปายนั้นก็มีมากมาย อย่างจุดชมวิวทะเลหมอกหยุนไหล ซึ่งเป็นจุดชมวิวที่แนะนำและไม่ควรพลาด ที่นี่คุณจะได้พบกับทะเลหมอกสีขาวลอยละล่องไปตามทิวเขา น้ำพุร้อนไทรงาม เป็นอีกจุดพักผ่อนที่สมบูรณ์แบบ ด้วยสระน้ำธรรมชาติสีเขียวมรกตที่ผุดขึ้นมาให้เราได้แช่น้ำอุ่น ๆ คลายความเหนื่อยล้า วัดน้ำฮู วัดเก่าแก่ที่ชาวบ้านสักการะอย่างศรัทธา ก็เป็นอีกจุดหนึ่งที่บรรจงสร้างไว้ให้ชาวบ้านสักการะอย่างล้นหลาม สะพานประวัติศาสตร์ปาย ซึ่งเป็นแลนมาร์คที่พลาดไม่ได้ถ้าไปเที่ยวปาย นี่เป็นเพียงเสี้ยวหนึ่งของเสน่ห์ในปายเท่านั้น เมืองเล็กแห่งนี้พร้อมต้อนรับผู้มาเยือนด้วยธรรมชาติที่งดงามและอ้อมกอดอันอบอุ่น ไม่ว่าจะเป็นนักท่องเที่ยวที่รักธรรมชาติหรือผู้ที่ต้องการหลีกหนีจากความวุ่นวายในเมือง ก็สามารถค้นพบความสุขที่พอดีตามแบบที่ตนเองต้องการ • ที่อยู่ : อำเภอปาย จังหวัดแม่ฮ่องสอน • พิกัด : https://maps.app.goo.gl/RwoGo94HyHf4e46B6 • อ่านรีวิว ทะเลหมอกหยุนไหล จุดชมวิวสุดอลังการ ที่คนไปเที่ยวปาย ไม่ควรพลาดสังขละบุรี จังหวัดกาญจนบุรีลงจากภาคเหนือไปต่อกันที่สังขละบุรี เมืองเล็ก ๆ ที่โอบล้อมด้วยเสน่ห์แห่งวัฒนธรรมและวิถีชีวิตหลากหลาย หากใครที่จะมาเที่ยวที่นี่ช่วงปลายฝนต้นหนาวหรือฤดูหนาวคือเวลาที่เหมาะที่สุด ไฮไลท์สำคัญที่ทุกคนต้องไปเยือนคือ "สะพานมอญ" หรือสะพานอุตตมานุสรณ์ สะพานไม้ยาว 850 เมตรที่ทอดยาวข้ามแม่น้ำซองกาเลีย ที่เชื่อมโยงความสัมพันธ์ระหว่างไทยและมอญ หากเราเดินไปตามสะพานจะได้พบกับการแต่งกายที่เป็นเอกลักษณ์ของชาวมอญ และเสน่ห์เฉพาะตัวของที่นี่คือการมีกลุ่มสาวมอญที่เดินเรียงรายด้วยท่าทางอันสง่างาม พร้อมกับ "เทินของ" ไว้บนศีรษะ มีทั้งขนาดเล็กและใหญ่แตกต่างกันออกไปตามความชำนาญ วิถีชีวิตแบบดั้งเดิมเช่นนี้ กลายเป็นเสน่ห์ที่ทำให้สะพานแห่งนี้ไม่เหมือนใคร หากใครที่ชื่นชอบการดำรงชีวิตที่เรียบง่าย แต่ก็เต็มไปด้วยสีสันแห่งวัฒนธรรมที่แห่งนี้เป็นอีกหนึ่งสถานที่ท่องเที่ยวที่ห้ามพลาดเลย • ที่อยู่ : ซอยสะพานไม้ ตำบลหนองลู อำเภอสังขละบุรี กาญจนบุรี • พิกัด : https://goo.gl/maps/v4vW6bFJjv3rTZB49 • อ่านรีวิว สะพานมอญ อ.สังขละบุรี สะพานไม้ที่ยาวที่สุดในประเทศไทยเป็นยังไงบ้างกับ 6 ที่เที่ยวหน้าหนาวยอดฮิตที่เรานำมาฝาก ซึ่งแต่ละสถานที่บอกเลยว่าจะพาคุณไปสัมผัสอากาศหนาวบริสุทธิ์ พร้อมชมวิวสุดตระการตาในบรรยากาศที่เหมือนภาพฝัน ไม่ว่าจะนอนนับดาวในยามค่ำคืน หรือตื่นเช้ามาชมทะเลหมอกที่ละล่องไหลคล้ายปุยฝ้ายเบาบาง ล้วนเป็นประสบการณ์ที่จะทำให้การเที่ยวหน้าหนาวนี้น่าจดจำ สำหรับใครที่กำลังมองหาที่เที่ยวในฤดูหนาวนี้ สามารถเพิ่มที่ที่เราคัดมาให้ลงไปในลิสต์ได้เลย! ขอบคุณรูปภาพจาก wikicommunity ,sanook ,hashcorner ,readthecloudแหล่งที่มาข่าวและภาพต้นฉบับ sanookhttps://www.sanook.com/travel/1449927/

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

คลังความรู้

จุดนัดพบคนรักงานศิลปะแห่งใหม่กับ “THM ART SPACE”

“แกรนด์แคนยอน” สิ่งมหัศจรรย์ทางธรรมชาติของอเมริกา ฤดูหนาวก็น่าเที่ยว

เปิด 10 อันดับ โรงพยาบาลที่ดีที่สุดในประเทศไทย ประจำปี 2024 มีที่ไหนบ้าง

ธุรกิจไทย ในยุคโลกเปลี่ยน

4 เหตุผล ‘โรคอ้วน’ เสี่ยงมะเร็ง 13 ชนิด แพทย์ดังเผยน้ำหนักตัวเหมาะสม ลดการเป็นได้จริง!

3 ศิลปินไทย ถ่ายทอดผลงานธีม “ฤดูกาลสีสัน” ในนิทรรศการ อาร์ต พรอเมอนาด ครั้งที่ 2

แจกพิกัด 6 ที่เที่ยวหน้าหนาวยอดฮิต ที่ไม่ควรพลาด

สร้างบัญชีครอบครัว เสริมความมั่นคงทางการเงิน

ไอคอนสยาม โชว์ Art Toy ROBBi สูงสุดในโลก ละลานตาอาร์ตทอย 100 คาแรคเตอร์ค่ายดัง

เอไอเอ เพรสทีจ คลับ จับมือ โรงพยาบาลบีเอ็นเอชจัดงาน “โรคชุด” คืออะไร? ความสัมพันธ์อันตรายที่คุณต้องรู้

หมวดหมู่คลังความรู้

คลังความรู้อื่นๆ

เที่ยวสวิส พิชิต “ยุงเฟรายอค” Top Of Europe งามตะลึง “สาวน้อยมหัศจรรย์” จุดดักฝันนักเดินทาง

งานแบงก์จำเป็น แต่แบงก์อาจจะไม่ แล้วคนแบงก์จำเป็นไหม

บทเรียนการซื้อหุ้นเพราะความโมโหของปู่ Warren Buffett