Fastation

สุขภาพ

4 เหตุผล ‘โรคอ้วน’ เสี่ยงมะเร็ง 13 ชนิด แพทย์ดังเผยน้ำหนักตัวเหมาะสม ลดการเป็นได้จริง!

15/11/2024

4 เหตุผล ‘โรคอ้วน’ เพิ่มเสี่ยงมะเร็งกว่า 13 ชนิด แพทย์ดังเผยยิบ พฤติกรรมสาเหตุ ‘น้ำหนักตัวเหมาะสม’ ลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งได้จริง!ท่ามกลางเทรนด์รักสุขภาพที่ใครๆ ก็ต่างจับตามองว่าเป็นเทรนด์ที่กำลังจะมาเปลี่ยนพฤติกรรมให้ผู้คนทั่วโลก ในอีกมุมหนึ่ง โรคที่ยังคงขยายตัวมากขึ้นทั่วโลกและยังไม่มีท่าที่ว่าจะมีเทรนด์ไหนมาล้มล้างได้คือ ‘โรคอ้วน’โรคอ้วนเป็นหนึ่งในสาเหตุของการเจ็บป่วยและเสียชีวิตของผู้คนทั่วโลก เพราะภาวะน้ำหนักเกินเพิ่มความเสี่ยงในโรคหลายชนิด เช่น โรคหลอดเลือดสมอง (Stroke) ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Obstructive Sleep Apnea; OSA) ปัญหาข้อต่อ ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ โรคเบาหวานประเภทที่สอง โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคความดันโลหิตสูง และโดยเฉพาะ เพิ่มความเสี่ยงมะเร็งกว่า 13 ชนิดอ้างอิงจากข้อมูลในปี พ.ศ.2563 จากสหพันธ์โรคอ้วนโลก (World Obesity Federation) ผู้คนราว 1 พันล้านคนทั่วโลกกำลังเผชิญกับปัญหาโรคอ้วน และสำหรับประเทศไทย ข้อมูลจากกระทรวงสาธารณสุข พบว่าปี พ.ศ.2566 คนไทยมีปัญหาน้ำหนักเกินและอ้วน 48.35% แถมตัวเลขเหล่านี้ยังคงเพิ่มสูงขึ้นเรื่อยๆ อีกด้วยนายแพทย์ตนุพล วิรุฬหการุญ ประธานคณะผู้บริหาร บีดีเอ็มเอส เวลเนส คลินิก และบีดีเอ็มเอส เวลเนส รีสอร์ท บริษัท กรุงเทพดุสิตเวชการ จำกัด (มหาชน) และนายกสมาคมแพทย์ฟื้นฟูสุขภาพและส่งเสริมการศึกษาโรคอ้วน กรุงเทพ (BARSO) และ ศาสตราจารย์พิเศษ นายแพทย์ธีรวุฒิ คูหะเปรมะ ผู้อำนวยการโรงพยาบาลมะเร็งกรุงเทพวัฒโนสถขอรณรงค์ให้สังคมตระหนักเห็นภัยร้ายของโรคอ้วน และหยุดการเพิ่มขึ้นของวิกฤตโรคอ้วน เพื่อเป็นอีกหนึ่งวิธีในการลดจำนวนผู้ป่วยมะเร็ง โรคที่คร่าชีวิตของผู้คนไปมากที่สุดเป็นอันดับต้นๆ ของโลกเพราะแม้ปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงมะเร็งจะมีหลายปัจจัย แต่การรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่สำคัญที่จะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งได้จริงแล้วโรคอ้วนสัมพันธ์กับการเกิดมะเร็งขนาดนั้นจริงหรือ?นายแพทย์ธีรวุฒิกล่าวว่า ทั่วโลกพบโรคอ้วนเป็นสาเหตุของโรคมะเร็ง 3.9% คิดเป็น 544,300 ราย และโรคอ้วนยังมีผลต่อการรักษาในผู้ป่วยที่เป็นมะเร็งแล้ว โดยผู้ป่วยมะเร็งที่มีภาวะอ้วนมีโอกาสเสียชีวิตจากโรคมะเร็งเพิ่มขึ้นกว่าผู้ป่วยที่ไม่อ้วน 17% และผลแทรกซ้อนจากการรักษาก็มากขึ้นด้วย รวมถึงมีโอกาสที่จะกลับมาเป็นมะเร็งซ้ำ สูงขึ้น 13% โดยเฉพาะในผู้ป่วยมะเร็งเต้านม และมะเร็งลำไส้ใหญ่โรคอ้วนก่อให้เกิดมะเร็งได้อย่างไรนายแพทย์ธีรวุฒิอธิบายกลไกเกี่ยวกับโรคอ้วนต่อความเสี่ยงของการเกิดมะเร็ง ดังต่อไปนี้ ว่า1. เนื้อเยื่อไขมัน (Adipose tissue) ทำหน้าที่ปล่อยสารเคมีและเอนไซม์ออกมาเป็นฮอร์โมนเพศชายและหญิง (Estradiol และ Androgen) การที่มีการสร้างฮอร์โมนมากเกินไปกว่าฮอร์โมนเดิม จึงสัมพันธ์กับการเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งเต้านม มะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก มะเร็งรังไข่ และมะเร็งอื่นๆ2. โรคอ้วนทำให้เกิดภาวะอินซูลินสูง (Hyperinsulinemia) และสาร Insulin-like growth factor 1 (IGF-1) สูงขึ้นผิดปกติ และคนอ้วนมักมีภาวะดื้อต่อฮอร์โมนอินซูลิน (Insulin-resistance) จึงเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานและมะเร็ง3. เนื้อเยื่อไขมัน (Adipose Tissue) จะปล่อยสารเคมี ชื่อว่าอดิโพไคน์ (Adipokine) มาหลายชนิด เช่น สารเลปติน (Leptin) ทำให้เกิดการอักเสบ และเร่งการเจริญเติบโตของเซลล์ ยับยั้งการตายโดยธรรมชาติอย่างเป็นระบบของเซลล์ (Apoptosis) แต่ในขณะเดียวกันโรคอ้วนกลับทำให้สาร อะดิโพเนคติน (Adiponectin) ซึ่งมีหน้าที่ยับยั้งการขยายตัวของเซลล์กลับลดน้อยลง ดังนั้นเซลล์จึงมีการเติบโตผิดปกติจนกลายเป็นเซลล์มะเร็งในที่สุด4. เนื้อเยื่อไขมันยังเป็นตัวการทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรัง ทำให้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง เช่น มะเร็งในท่อน้ำดี มะเร็งตับ และมะเร็งอื่นๆ นอกจากนี้ สารอดิโพไคน์ยังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันมะเร็งอ่อนแอลง และเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมของเนื้อเยื่อที่ทำให้เกิดมะเร็งได้ง่ายแม้โรคอ้วนจะไม่ได้ทำให้เกิดมะเร็งโดยตรง แต่ก็ส่งผลต่อร่างกายจนทำให้เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเพิ่มขึ้นนายแพทย์ตนุพลเสริมว่า การหลั่งฮอร์โมนไขมันที่ผิดปกติส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันลดประสิทธิภาพลง การทำงานเซลล์เพชฌฆาต หรือ NK-cell (Natural Killer cell) เม็ดเลือดขาวชนิดหนึ่งที่ตรวจจับและทำลายเซลล์มะเร็ง ก็ได้รับผลกระทบด้วยนั่นเอง จึงเป็นสาเหตุที่ความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งนั้นจะเพิ่มสูงขึ้นตามน้ำหนักตัวพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นสาเหตุให้ความเสี่ยงมะเร็งเพิ่มสูงขึ้นการบริโภคพลังงานมากเกินกว่าความต้องการของร่างกายเป็นระยะเวลานาน เป็นสาเหตุของโรคอ้วนและโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) อื่นๆ นอกจากพลังงานส่วนเกินแล้ว อาหารบางประเภทมีความสัมพันธ์ชัดเจนต่อการเกิดโรคเบาหวานประเภทที่สอง โรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคมะเร็งข้อมูลจาก The International Agency for Research on Cancer (IARC) หรือแผนกวิจัยเรื่องโรคมะเร็งขององค์การอนามัยโลก (WHO) จัดให้ เนื้อสัตว์แปรรูป (Processed Meat) หรือเนื้อสัตว์ทุกประเภทที่ได้รับการเก็บรักษาโดยการรมควัน การหมักเกลือ การบ่ม หรือการบรรจุกระป๋อง เช่น ไส้กรอก ซาลามี่ แฮม เบคอน กุนเชียง ลูกชิ้น หมูยอ เป็นสารก่อมะเร็งในมนุษย์ (กลุ่มที่ 1)โดยมีหลักฐานที่เพียงพอในมนุษย์ว่าการบริโภคเนื้อสัตว์แปรรูปทำให้เกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ และกระเพาะอาหาร และจัดให้ เนื้อแดง (Red Meat) ได้แก่ เนื้อวัว เนื้อแกะ เนื้อหมู อยู่ที่กลุ่ม 2A มีความเป็นไปได้ที่จะก่อมะเร็งในมนุษย์ผู้ร้าย คือ สารกันเสีย ‘ไนเตรท’ หรือ ‘ไนไตรท์’ ซึ่งถูกเติมลงไปในขั้นตอนแปรรูปเนื้อสัตว์ เพื่อถนอมอาหาร ปรุงแต่งสีและรสชาติ แต่สารนี้กลายเป็นสารก่อมะเร็ง (Carcinogen) ภายในร่างกายเกิดเป็น สารไนโตรซามีน (Nitrosamines) เป็นกลุ่มของสารประกอบเอ็นไนโตรโซ (N-nitroso-compounds; NOCs) อีกทั้ง สารโพลีไซคลิกอะโรมาติกไฮโดรคาร์บอน (Polycyclic Aromatic Hydrocarbons; PAHs) ที่เกิดระหว่างกระบวนการแปรรูป และการปรุงอาหารโดยการอบ ปิ้ง ย่าง เป็นต้นในเนื้อแดงเองมีสารสีแดงในเม็ดเลือดแดง หรือ ฮีม (Heme Iron) ซึ่งสามารถเร่งการสร้างสารก่อมะเร็งอย่างสารประกอบเอ็นไนโตรโซ (NOCs) ได้เช่นกัน รวมทั้งการประกอบอาหารที่ใช้ความร้อนสูง เช่น การทอด การปิ้งย่าง ในอาหารประเภทเนื้อสเต๊ก เบอร์เกอร์ หมูกระทะ สามารถทำให้เกิดสารก่อมะเร็งจำพวก เฮเทอโรไซคลิกแอโรแมติกเอมีน (Heterocyclic Aromatic Amines; HAA) และสารโพลีไซคลิกอะโรมาติกไฮโดรคาร์บอน (PAHs) ได้เช่นกัน ซึ่งพบว่าสารเหล่านี้สามารถทำลายเซลล์ผนังลำไส้ได้มีข้อมูลชี้ให้เห็นว่า การรับประทานเนื้อสัตว์แปรรูปวันละ 50 กรัม หรือเพียงแค่ 3 ช้อนกินข้าว เพิ่มความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ถึง 18% และเพิ่มความเสี่ยงการเกิดเบาหวานประเภทที่ 2 ได้สูงถึง 51%นอกจากนี้ การบริโภคเนื้อแดงและเนื้อแปรรูปในปริมาณที่สูงเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคอ้วน เนื้อแดงและเนื้อแปรรูป ถูกจัดเป็นเนื้อสัตว์พลังงานสูง มีคอเลสเตอรอล และไขมันอิ่มตัวปริมาณมาก รวมถึงวิธีปรุงประกอบเนื้อแดงและเนื้อแปรรูป มักใช้น้ำมัน เนย น้ำตาล หรือรับประทานคู่กับคาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนใหญ่ ทำให้ผู้ที่บริโภคเนื้อแดงและเนื้อแปรรูปมีแนวโน้มรับประทานอาหารพลังงานสูง และน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นนายแพทย์ตนุพลแนะนำให้รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ควบคู่กับการออกกำลังกาย พฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อดูแลน้ำหนักตัวให้เหมาะสมและลดความเสี่ยงมะเร็งจะมีหลายอย่างด้วยกัน โดยเริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ช่วยลดความเสี่ยงโรคอ้วน และป้องกันการเกิดมะเร็งได้ • เริ่มต้นจากอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง นายแพทย์ตนุพลแนะนำให้ลดการบริโภคเนื้อแดงและเนื้อสัตว์แปรรูปให้น้อยที่สุด และเลือกรับประทานโปรตีนจากพืช เช่น กลุ่มถั่วเมล็ดแห้ง (ถั่วเหลือง ถั่วลันเตา ถั่วลูกไก่) เต้าหู้ขาว เทมเป้ และโปรตีนเนื้อขาวไขมันต่ำ เช่น เนื้อปลา เนื้อไก่ไม่ติดหนัง ไข่ขาว เป็นต้น แต่สิ่งสำคัญคือการรับประทานผักหลากหลายชนิด ธัญพืชไม่ขัดสี เห็ดต่างๆ และเลือกแหล่งโปรตีนจากเต้าหู้หรือถั่วหลากชนิดนายแพทย์ตนุพลแนะนำแนวทาง การรับประทานอาหารแบบ Plant-based diet ซึ่งเน้นการรับประทานอาหารจากพืชที่ไม่ผ่านการแปรรูป (Whole food, plant-based diet) ซึ่งเคร่งครัดน้อยกว่าการรับประทานมังสวิรัติและไม่มีรูปแบบตายตัว แต่มุ่งเน้นในเรื่องสุขภาพด้วยการรับประทานอาหารจากพืชเป็นหลักมีงานวิจัยมากมายชี้ให้เห็นว่าการรับประทาน Plant-based diet ไม่เพียงแต่ช่วยลดอัตราการเกิดโรคมะเร็ง แต่ยังลดความเสี่ยงการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรังอื่นๆ (NCDs) ด้วย ทั้งโรคอ้วน โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวานประเภทที่สอง เป็นต้นการลดปริมาณไขมันจากเนื้อสัตว์ ยังช่วยให้การรักษาน้ำหนักตัวทำได้ดีขึ้น และการรับประทานใยอาหารที่เพิ่มขึ้น ทำให้รู้สึกอิ่มท้องยาวนาน มีการศึกษาในผู้สูงอายุ 9,633 คน ตีพิมพ์ในวารสาร Epidemiology ปี ค.ศ.2019 โดยจัดทำเป็นคะแนนการบริโภคพืชผัก รายงานว่าผู้สูงอายุที่มีคะแนนการบริโภคพืชผักเพิ่มขึ้น ทุก 10 คะแนน จะมีรอบเอวลดลง 2 เซนติเมตร และมีไขมันลดลง 1.1% • การออกกำลังกายช่วยลดเซลล์มะเร็งในกระแสเลือดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ ช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งหลายชนิด เช่น ช่วยควบคุมฮอร์โมนที่มีส่วนในการเกิดมะเร็ง ส่งเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน เร่งการเคลื่อนผ่านของอาหารในลำไส้ จึงสามารถลดการสัมผัสต่อสารก่อมะเร็งในทางเดินอาหาร และช่วยควบคุมน้ำหนักตัวและป้องกันโรคอ้วนงานวิจัยที่ตีพิมพ์ลงในวารสารทางการแพทย์ PLoS One ในปี ค.ศ.2018 แสดงให้เห็นถึงผลดีของการออกกำลังกาย แบบแอโรบิก (Aerobic Exercise) อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ ช่วยลดเซลล์มะเร็งในกระแสเลือดของผู้ป่วยมะเร็งลำไส้ใหญ่ระยะที่ 1-3 ซึ่งการพบเซลล์มะเร็งในกระแสเลือด แสดงถึงความเสี่ยงของการกลับมาเป็นซ้ำของมะเร็งที่เพิ่มขึ้นถึง 3 เท่า และความเสี่ยงของการเสียชีวิตเพิ่มขึ้นเกือบ 4 เท่า สอดคล้องกับงานวิจัยที่ตีพิมพ์ลงในวารสารทางการแพทย์ Journal of Clinical Oncology ปี ค.ศ.2006 รายงานว่า ผู้ป่วยมะเร็งลำไส้ใหญ่ระยะที่ 3 ที่มีกิจกรรมทางกายดี ช่วยลดความเสี่ยงของการกลับมาเป็นซ้ำได้ถึง 40% และลดการเสียชีวิตได้ 63%การดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากโรคมะเร็ง ต้องอาศัยการดูแลสุขภาพองค์รวม ทั้งเรื่องของอาหาร การออกกำลังกาย อารมณ์ การนอนหลับอย่างมีคุณภาพ และการอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ดี ไม่มีมลพิษ ด้วยการใช้ชีวิตประจำวันที่ดีต่อสุขภาพ (Healthy Lifestyle)“เพราะสุขภาพดีคือสมบัติที่สำคัญที่สุด”แหล่งที่มาข่าวและภาพต้นฉบับมติชนออนไลน์https://www.matichon.co.th/lifestyle/news_4767979

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

ท่องเที่ยว

เที่ยวสวิส พิชิต “ยุงเฟรายอค” Top Of Europe งามตะลึง “สาวน้อยมหัศจรรย์” จุดดักฝันนักเดินทาง

14/11/2024

ยุงเฟรายอค Top of Europe (ยอดขวา) หนึ่งในแหล่งท่องเที่ยวชื่อดังของสวิส“สวิตเซอร์แลนด์” เป็นหนึ่งในดินแดนในฝันของนักเดินทางทั่วโลก รวมถึงนักท่องเที่ยวชาวไทยที่อยากไปเยือนสักครั้งหรือหลาย ๆ ครั้งประเทศสวิตเซอร์แลนด์มีภาพจำที่ตราตรึงใจใครหลาย ๆ คน เป็นทัศนียภาพแห่งขุนเขาอันสวยงามตระการตาติดอันดับต้น ๆ ของโลก โดยเฉพาะ “ยอดเขายุงเฟรา” อันงดงามโรแมนติก ซึ่งถือเป็นอีกหนึ่งจุดดักฝันของนักท่องเที่ยว กับกิจกรรมขึ้นกระเช้าสุดล้ำและนั่งรถไฟสายคลาสสิกสู่ "ยุงเฟรายอค Top of Europe” ที่ถือเป็นอีกหนึ่งประสบการณ์การเดินทางอันน่าตื่นตาตื่นใจกระไรปานนั้นยุงเฟราพื้นที่มรดกโลกยุงเฟรายอค ธารน้ำแข็งอันยิ่งใหญ่แห่งเทือกเขาแอลป์ (มองจากจุดชมวิวเนินพลาโต)“ยอดเขายุงเฟรา” (Jungfrau) หรือ “ยุงเฟรายอค” (Jungfraujoch) หรือที่คนไทยนิยมเรียกกันว่า “จุงเฟรา” เป็นส่วนหนึ่งของเทือกเขาแอลป์ ตั้งอยู่ในรัฐแบร์น (เบิร์น) ประเทศสวิตเซอร์แลนด์ยุงเฟรายอคมีลักษณะโดดเด่นของธารน้ำแข็งสุดอลังการที่ยาวที่สุดในยุโรปกว่า 22 กิโลเมตร จนได้รับการขึ้นทะเบียนให้เป็นมรดกโลก “Swiss Alps Jungfrau-Aletsch” จากองค์การ UNESCO ตั้งแต่ปี ค.ศ. 2001 ถือเป็นมรดกโลกทางธรรมชาติแห่งแรกของยุโรปแนวยอดเขายุงเฟรายอค มีหิมะปกคลุมตลอดทั้งปียอดเขายุงเฟรามียอดสูงสุดสูง 4,158 เมตรจากระดับน้ำทะเล ได้รับการขนานนามว่าเป็น “Top of Europe” บริเวณยอดเขามีหิมะปกคลุมขาวโพลนตลอดทั้งปี ขณะที่ยอดเขาใกล้ ๆ กัน ที่มองเห็นเป็นเขา 3 ยอดสูงโดดเด่นไล่เรียงเคียงกัน คือยอดเขา “เมิ้นซ์” (Mönch) สูง 4,107 เมตร และยอดเขา “ไอเกอร์” (Eiger) สูง 3,970 เมตร จากระดับน้ำทะเลนอกจากทัศนียภาพอันงดงามตระการตาปานประหนึ่งภาพฝันแล้ว บนยอดเขายุงเฟรา ยังเป็นที่ตั้งของสถานี “ยุงเฟรายอค” (Jungfraujoch) สถานีรถไฟที่สูงที่สุดในยุโรปซึ่งเปิดให้บริการมาตั้งแต่ปี ค.ศ 1912รถไฟสายคลาสสิกเส้นทางรถไฟสายคลาสสิกสู่ยอดเขายุงเฟรา มีมากว่า 100 ปีแล้วนับจากอดีตเมื่อร้อยกว่าปีที่แล้วมาจนถึงปัจจุบัน การขึ้นไปพิชิตยอดเขายุงเฟรามีเส้นทางหลักคือการนั่งรถไฟสายคลาสสิกของ “การรถไฟยุงเฟรา” (Jungfrau Railways) จาก 2 เมืองประตูสู่งยอดยุงเฟรา คือ เมือง “กรินเดิลวาลด์” (Grindelwald) และ “เลาเทอร์บรุนเนน” (Lauterbrunnen)นอกจากนี้สำหรับผู้ที่พักหรือมาเที่ยวที่เมือง “อินเทอร์ลาเกน” (Interlaken) ยังสามารถนั่งรถไฟจากสถานี “อินเอร์ลาเกน โอสต์” (Interlaken-Ost) แล้วไปต่อรถไฟที่เมืองกรินเดิลวาลด์หรือเมืองเลาเทอร์บรุนเนนขึ้นสู่ยุงเฟรายอคได้ตามใจชอบทิวทัศน์ทุ่งหญ้า หมู่บ้าน ขุนเขา ระหว่างทางสู่ยอดเขายุงเฟรา (มองจากบนรถไฟ)ทั้ง 2 เส้นทางจะมีทัศนียภาพความงามระหว่างทางที่แตกต่างกันออกไป แต่สุดท้ายจะไปบรรจบกันที่สถานี “ไคลเน่ ไชเดก์ก” (Kleine Scheidegg) เพื่อเปลี่ยนเป็นรถไฟสีขบวนแดง ซึ่งที่สถานีแห่งนี้มีร้านอาหารให้บริการ รวมถึงมีวิวสุดแจ่มที่สามารถมองเห็นยอดเขายุงเฟราที่มีหิมะปกคลุมขาวโพลนตั้งตระหง่านในเบื้องหน้าแบบใกล้ตา แต่ไกลตีนจากสถานีไคลเน่ ไชเดก์ก ขบวนรถไฟสายสีแดงจะแล่นไต่ขุนเขาพาเราขึ้นสู่ยุงเฟรายอค ระหว่างทางนอกจากขบวนรถไฟจะวิ่งผ่านวิวงามขั้นเทพของเทือกเขาแอลป์แล้ว ช่วงหนึ่ง (ยาว ๆ) รถไฟจะแล่นทะลุอุโมงค์ใต้ภูเขาไอเกอร์ และภูเขาเมิ้นซ์ เป็นระยะทางราว 7.3 กิโลเมตรขบวนรถไฟจากสถานีไคลเน่ ไชเดก์กแล่นไต่ขุนเขาขึ้นสู่ยุงเฟรายอคจากนั้นรถไฟจะไปหยุดชั่วครู่ (ประมาณ 5 นาที) ที่สถานี “ไอสเมียร์” (Eismeer) บนความสูง 3,160 เมตร ให้นักท่องเที่ยวลงแวะชมวิวทิวทัศน์ของภูเขาหิมะ ผ่านกระจกบานใหญ่ก่อนเดินทางขึ้นสู่สถานียุงเฟรายอคต่อไปกระเช้าลอยฟ้าสุดล้ำสำหรับอีกหนึ่งวิธีในการขึ้นสู่งยุงเฟรายอคซึ่งได้รับความนิยมจากนักท่องเที่ยวไม่แพ้กันนั่นก็คือ การนั่งกระเช้า “ไอเกอร์เอ็กซเพรส” (Eiger Express) จากสถานี “กรินเดิลวาลด์เทอร์มินัล” (Grindelwald Terminal) เพื่อย่นระยะทางและเวลา ก่อนจะไปต่อรถไฟสายสีแดงขึ้นสู่ Top of Europe ต่อไปไอเกอร์เอ็กซเพรส กระเช้าลอยฟ้า 3 สายสุดล้ำที่ทันสมัยที่สุดในยุโรปไอเกอร์เอ็กซเพรส นอกจากจะเป็นกระเช้าลอยฟ้า 3 สายสุดล้ำที่ทันสมัยที่สุดในยุโรปแล้ว ยังมีนโยบายเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมเน้นการใช้พลังงานหมุนเวียนเพื่อการท่องเที่ยวอย่างยั่งยืนภายในห้องโดยสารขนาดใหญ่ของกระเช้าไอเกอร์เอ็กซเพรส (1 คัน) สามารถบรรจุนักท่องเที่ยวได้ 26 ที่นั่ง ปัจจุบันมี 44 คัน รวมถึงมีกระเช้า V.I.P. (หมายเลข 888) สุดหรู 8 ที่นั่ง เปิดให้บริการเพียงคันเดียวในโลกเท่านั้นกระเช้าไอเกอร์เอ็กซเพรสทุกคัน มีการติดตั้งเครื่องควบคุมอุณหภูมิ เพื่อไม่ให้กระจกเกิดไอน้ำเป็นฝ้า จึงสามารถชมทิวทัศน์อันงดงามน่าทึ่งของภูเขา “ไอเกอร์ นอร์ธเฟส”บนความสูงกว่า 1,800 เมตรระหว่างทางได้อย่างสวยงามกว้างไกลแบบรอบทิศทาง ถือเป็นอีกหนึ่งภาพงามแห่งความทรงจำที่แม้เราจะใช้เวลานั่งกระเช้าขึ้นเขาเพียงระยะเวลาสั้น ๆ ก็ตามภายในกระเช้าไอเกอร์เอ็กซเพรส สามารถมองเห็นวิวทิวทัศน์มุมสูงระหว่างทางได้อย่างชัดเจนเส้นทางนั่งกระเช้าไอเกอร์เอ็กซเพรสมีระยะทางประมาณ 6.5 กิโลเมตร มีเสา 7 ต้น ใช้เวลานั่งประมาณ 15 นาที จากสถานีกรินเดิลวาลด์เทอร์มินัลนั่งขึ้นสู่สถานี “ไอเกอร์เกลตเชอร์”(Eigergletscher) เพื่อไปต่อรถไฟ ขึ้นสู่ยุงเฟรายอคต่อไป (ซึ่งช่วยย่นเวลาการเดินทางจากเดิมได้ 47 นาที)สฟิงซ์ ภาพจำคู่ยุงเฟราไม่ว่าจะนั่งรถไฟเพียว ๆ หรือนั่งกระเช้าขึ้นมาต่อรถไฟ สุดท้ายแล้วก็จะขึ้นมาถึงยังยอดเขายุงเฟรา ซึ่งเป็นที่ตั้งของสถานี “ยุงเฟรายอค” (Jungfraujoch) สถานีรถไฟที่สูงที่สุดในยุโรปตั้งอยู่บนความสูง 3,454 เมตรจากระดับน้ำทะเลอาคารสฟิงซ์ภาพจำอันโดดเด่นแห่งยอดเขายุงเฟรา (ภาพ : jungfrau.ch)บริเวณสถานียุงเฟรายอคที่ถือเป็นจุดไฮไลต์นั้นมีสิ่งน่าสนใจให้เที่ยวชมกันหลากหลาย นำโดยไฮไลต์ คือ “ระเบียงชมวิวสฟิงซ์” (Sphinx) ที่ให้ความตื่นเต้นตั้งแต่แรกขึ้น เพราะนักท่องเที่ยวจะต้องขึ้นลิฟต์คู่ที่เร็วที่สุดในสวิส ใช้เวลาประมาณ 25 วินาที/เที่ยว ในระยะทางความสูง 110 เมตร สู่จุดชมวิวของอาคารแห่งนี้สฟิงซ์ เป็นสถานีวิจัยทางวิทยาศาสตร์และดาราศาสตร์ ตั้งอยู่บนความสูง 3,571 เมตร โดยมีหอดูดาวรูปโดมเป็นองค์ประกอบสำคัญในภาพจำอันโดดเด่นของยอดเขายุงเฟราแห่งนี้แม้สภาพอากาศจะไม่เอื้ออำนวย แต่นักท่องเที่ยวก็ยังคงคลาคล่ำที่ระเบียงชมวิวสฟิงซ์ระเบียงชมวิวสฟิงซ์เป็นจุดชมทิวทัศน์เลื่องชื่อแห่งยุงเฟรายอค ในวันที่ฟ้าเปิดแจ่มใส สามารถมองวิวเห็นวิวของธารน้ำแข็ง Aletsch Glacier ที่ยาวที่สุดในเทือกเขาแอลป์ได้อย่างสวยงามกว้างไกลส่วนในวันฟ้าปิดเบื้องหน้าก็จะดูขาวโพลนเห็นใกล้แค่ไม่กี่เมตร แถมบางวันยังมีสายลมแรง ๆ พัดหอบเอาละอองหิมะมาปะทะใบหน้าอย่างเย็นยะเยียบ ให้สัมผัสที่แตกต่างออกไปจากวันฟ้าเป็นใจไม่น้อยเลย...แต่นี่ใยมิใช่เสน่ห์ของการเที่ยวธรรมชาติที่เรามิอาจคาดเดาได้ เพราะมนุษย์ต่อให้ยิ่งใหญ่คับฟ้า ร่ำรวยล้นฟ้า หรือเก่งกล้าผิดมนุษย์แค่ไหน ก็มิอาจเอาชนะธรรมชาติได้...ยุงเฟรายอค Top of Europeทิวทัศน์นอดเขายุงเฟราบริเวณเนินพลาโตนอกจากสฟิงซ์แล้ว บนยุงเฟรายอคยังมี “ลานหิมะ” หรือ “เนินพลาโต” (Plateau) เป็นอีกหนึ่งจุดไฮไลต์ในการออกไปชมวิวและสัมผัสกับหิมะบนยุงเฟรายอคแบบจัดเต็มบนนี้จะเป็นลานหิมะกว้างให้นักท่องเที่ยวออกไปเดินชมวิวของยอดเขายุงเฟรา พร้อมกับจุดถ่ายรูปหลายมุมมอง รวมถึงจุดถ่ายรูปคู่กับธงชาติสวิสที่พัดพลิ้วปลิวไสว ซึ่งได้มีการชักธงขึ้นบนเนินพลาโตเมื่อร้อยกว่าปีที่แล้ว ตั้งแต่ปี ค.ศ. 1912 ในวันเปิดทำการของขบวนรถไฟยุงเฟรานักท่องต่อคิวยาวเพื่อถ่ายรูปกับมุมสุดฮิตบนเนินพลาโตในวันที่ฟ้าเปิดเป็นใจบนจุดชมวิวเนินพลาโตสามารถมองเห็นวิวทิวทัศน์ของภูเขาหิมะแห่งเทือกเขาแอลป์อันสลับซับซ้อนได้อย่างเต็มตา และเห็นไปไกลถึงฝรั่งเศส อิตาลี และเยอรมนีเลยทีเดียวอุโมงค์โลกอัลไพน์จากไฮไลต์ที่เที่ยวกลางแจ้ง เปลี่ยนบรรยากาศไปสัมผัสกับที่เที่ยว Man Made ในภูเขาลูกนี้กันบ้าง เริ่มจาก “อุโมงค์โลกอัลไพน์” (Alpine Sensation) ที่ดูน่าตื่นตาตื่นใจไปกับภาพ แสง สี เสียง และประติมากรรมต่าง ๆ ที่นำเสนอเรื่องราวการบุกเบิกเส้นทางรถไฟเมื่อร้อยกว่าปีที่แล้ว และการท่องเที่ยวบนยอดเขายุงเฟราตั้งแต่อดีตถึงปัจจุบันไอซ์พาเลซขณะที่ “ไอซ์พาเลซ” (Ice Palace) หรือ “ถ้ำน้ำแข็งพันปี” นั้นก็เป็นอีกหนึ่งไฮไลต์ต้องห้ามพลาดบนยุงเฟรายอค กับนวัตกรรมการขุดเจาะใต้ธารน้ำแข็ง Glacier ลึกลงไปราว 20-30 เมตร ตั้งแต่ ปี ค.ศ 1934ปัจจุบันไอซ์พาเลซเป็นอุโมงค์น้ำแข็ง อันสวยงามน่าตื่นตาตื่นใจ มีงานแกะสลักน้ำแข็งหลากรูปแบบหลายสไตล์ให้เดินชม รวมถึงมี “ไอซ์บาร์” (Ice Bar) สุดไพรเวทกับบริการเครื่องดื่มสูตรลับที่โดนใจบรรดาสายดื่มไม่น้อยเลยไอซ์บาร์นอกจากที่เที่ยวจุดไฮไลต์ต่าง ๆ ตามที่กล่าวมาแล้วบนยุงเฟรายอคยังมี ตู้ไปรษณีย์และร้านช็อกโกแลตที่สูงที่สุดในยุโรป ร้านขายนาฬิกาที่สูงที่สุดในโลก และภัตตาคารคริสตัล ชวนอิ่มอร่อยไปพร้อม ๆ กับชมวิวแบบพาโนรามาของภูเขาน้ำแข็งแห่งเทือกเขาแอลป์ส่วนในช่วงระหว่างเดือน พ.ค. – ต.ค. บริเวณยุงเฟรายอคจะมีกิจกรรมกลางแจ้ง “สโนว์ฟัน” บนลานหิมะ ไม่ว่าจะเป็น สกี สโนว์บอร์ด จานเล่นหิมะ (Snow Disk) เหินเวลากับเครื่องเล่น “ทิโรเลียน” (Tyrolienne) หรือที่เรียกอีกชื่อหนึ่งว่า “จิ้งจอกสายฟ้า” โดยผู้เล่นจะโรยตัวผ่านธารน้ำแข็งที่สะท้อนแสงอาทิตย์แวววาวกับสายเคเบิลความยาวกว่า 200 เมตร ซึ่งถือเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่น่าสนุกตื่นเต้นไม่น้อยเลยทิวทัศน์ระหว่างทางขึ้น-ลง ยุงเฟรายอคและนี่ก็คือมนต์เสน่ห์ (บางส่วน) ของยอดเขายุงเฟรา หรือยุงเฟรายอค ขุนเขาเลื่องชื่อแห่งสวิตเซอร์แลนด์ โดยคำว่ายุงเฟรา ในภาษาเยอรมันมีความหมายว่า “หญิงสาวพรหมจรรย์” หรือ “สาวน้อย” ซึ่งคนสมัยก่อนเปรียบขุนเขาลูกนี้เป็นดังสาวน้อยที่บริสุทธิ์แสนงามสำหรับผมหลังจาก (เคย) มีโอกาสได้ขึ้นไปพิชิตยุงเฟรายอค Top of Europe ก็ขอยกให้ขุนเขาแห่งนี้เป็นดัง “สาวน้อยมหัศจรรย์” ที่มีความงดงามตราตรึงทั้งในระหว่างทางและจุดหมายปลายทาง นับเป็นอีกหนึ่งจุดดักฝันของนักเดินทางที่หากใครได้มาสัมผัสต่างก็ประทับใจ...ยากที่จะลืมเลือน“KTC World” จับมือ “การรถไฟยุงเฟรา” (Jungfrau Railways) และ “เตอร์กิช แอร์ไลนส์” (Turkish Airlines) จัดโปรโมชั่นเที่ยวสวิตเซอร์แลนด์ พิชิต “ยอดเขายุงเฟรา” ราคาพิเศษกับตัวเลือกที่หลากหลาย โดยสามารถสอบถามได้ที่ KTC World Travel Service โทร. 0-2 123-5050 หรือทักแชท https://ktc.cards/KWT-addline-FB ทุกวัน ตั้งแต่เวลา 08.00 - 22.00 น. หรือ ดูที่ www.jungfrau.chแหล่งที่มาข่าวและภาพต้นฉบับผู้จัดการออนไลน์https://mgronline.com/travel/detail/9670000108247

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

คลังความรู้

เปิด 10 อันดับ โรงพยาบาลที่ดีที่สุดในประเทศไทย ประจำปี 2024 มีที่ไหนบ้าง

ธุรกิจไทย ในยุคโลกเปลี่ยน

4 เหตุผล ‘โรคอ้วน’ เสี่ยงมะเร็ง 13 ชนิด แพทย์ดังเผยน้ำหนักตัวเหมาะสม ลดการเป็นได้จริง!

3 ศิลปินไทย ถ่ายทอดผลงานธีม “ฤดูกาลสีสัน” ในนิทรรศการ อาร์ต พรอเมอนาด ครั้งที่ 2

แจกพิกัด 6 ที่เที่ยวหน้าหนาวยอดฮิต ที่ไม่ควรพลาด

สร้างบัญชีครอบครัว เสริมความมั่นคงทางการเงิน

ไอคอนสยาม โชว์ Art Toy ROBBi สูงสุดในโลก ละลานตาอาร์ตทอย 100 คาแรคเตอร์ค่ายดัง

เอไอเอ เพรสทีจ คลับ จับมือ โรงพยาบาลบีเอ็นเอชจัดงาน “โรคชุด” คืออะไร? ความสัมพันธ์อันตรายที่คุณต้องรู้

เที่ยวสวิส พิชิต “ยุงเฟรายอค” Top Of Europe งามตะลึง “สาวน้อยมหัศจรรย์” จุดดักฝันนักเดินทาง

4 สิ่งของคนเลี้ยงลูกประสบความสำเร็จไม่เคยสอนตอนเมื่อลูกยังเล็ก

หมวดหมู่คลังความรู้

คลังความรู้อื่นๆ

‘พระพุทธชินราช’ ค้นหาทุกเรื่องได้ที่ พิพิธภัณฑสถานแห่งชาติ พระพุทธชินราช

คุณสมบัติ 8 ประการ ของหุ้นปันผลที่ดี

ที่เที่ยวหน้าร้อน ไม่ใช่ทะเล 2567 เริงร่าท้าซัมเมอร์แบบไม่ง้อทะเล

น้ำท่วมบ้านเสียหายหนัก เคลมประกันภัยบ้านอย่างไรดี

น้ำตกแสงจันทร์ (น้ำตกลงรู) สายน้ำงามในฤดูฝนที่อุบลราชธานี